Zamonaviy dunyoda pedagogika va psixologiya 4-jild 18-son (2025) · 35–40-betlar

ВЛИЯНИЕ ИНТЕРВАЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК НА ВАРИАБЕЛЬНОСТЬ СЕРДЕЧНОГО РИТМА У СТУДЕНТОВ

Джомаладинова, З.Р.

DOI: 10.5281/zenodo.17421516 · Manbada o'qish →

Annotatsiya

Интервальные тренировки представляют собой эффективную стратегию повышения аэробной работоспособности у лиц молодого возраста; однако выраженность адаптационных эффектов напрямую зависит от состояния автономной регуляции сердечно-сосудистой системы. Вариабельность сердечного ритма (ВСР), прежде всего индекс RMSSD, выступает чувствительным неинвазивным маркёром парасимпатической активности и, следовательно, пригодна для оперативного контроля соотношения «нагрузка—восстановление». Поскольку интервальные сессии индуцируют чередующиеся фазы симпатической активации и вагус-опосредованной реадаптации, устойчивый прирост утреннего RMSSD при одновременном снижении частоты сердечных сокращений в покое может рассматриваться как признак благоприятной пластичности барорефлекторных механизмов и миокардиальной экономизации. В работе последовательно обоснованы методические принципы мониторинга ВСР у студентов, логика восьминедельной периодизации интервальных нагрузок, а также роль сна, гидратации и питания как детерминант восстановления. Показано, что интеграция коротких утренних измерений ВСР в тренировочный процесс повышает вероятность получения положительных адаптаций при минимизации риска симпатической доминанты и застойной усталости.

интервальные тренировки; вариабельность сердечного ритма; RMSSD; автономная регуляция; студенты; восстановление; выносливость.

Metadata manbasi: jurnal OAI-PMH arxivi · Sindex to'liq matnni saqlamaydi, manbaga havola beradi.