Центральноазиатский журнал академических исследований 3-jild 5-son (2025) · 49–51-betlar

STRESSNI BOSHQARISH

Baratullayeva, Dilnoza, Saidqulova, Madinabonu

DOI: 10.5281/zenodo.15363412 · Manbada o'qish → · PDF (manba serverida)

Annotatsiya

Ushbu maqola stressni boshqarishning turli usullarini o'rganadi va ular orqali stressning salbiy ta'sirini kamaytirish yo'llarini ko'rsatadi. Stress – zamonaviy hayotda keng tarqalgan va insonlar ruhiy va jismoniy salomatligiga ta'sir qiluvchi omildir. Maqolada jismoniy mashqlar, nafas olish texnikalari, meditatsiya, ijtimoiy qo'llab-quvvatlash va vaqtni boshqarish kabi stressni kamaytirishning samarali metodlari yoritiladi. Shuningdek, psixologik yondashuvlar, masalan, kognitiv-behavioral terapiya (CBT), stressni boshqarishda qanday yordam berishi haqida ham ma'lumotlar berilgan. Maqola stressni boshqarishning muhimligini tushuntirib, sog'lom hayot tarzini yaratishda ushbu usullarni qanday qo'llashni ko'rsatadi.

Stress Stressni boshqarish Psixologik salomatlik Jismoniy faoliyat Nafas olish texnikalari Meditatsiya Ijtimoiy qo'llab-quvvatlash Vaqtni boshqarish Kognitiv-behavioral terapiya (CBT) Psixologik yondashuvlar Ruhiy salomatlik Stressni kamaytirish Endorfinlar Mindfulness.

Metadata manbasi: jurnal OAI-PMH arxivi · Sindex to'liq matnni saqlamaydi, manbaga havola beradi.